В летнюю жару днем нас спасают кондиционеры, находящиеся в офисах, а в горячих домашних стенах даже и не думаешь о том, чтобы заняться спортом. Однако мода на подтянутое и стройное тело не уходит, и большое количество девушек пытаются поддерживать свой спортивный имидж.
Существует мнение, что в жаркую погоду человеческое тело и без нагрузок теряет лишние для организма калории. Также в жаркую погоду аппетит значительно снижается, и все начинают заменять еду большим количеством жидкости. Эти события являются хорошим фундаментом для удержания либо снижения веса. Большие физические нагрузки при высокой температуре могут очень плохо сказаться на работе сердца. В связи с этим, врачи не рекомендуют в летнюю жару увлекаться спортивными упражнениями. Но о тонусе мышц не стоит забывать, и спорт на время жары не стоит забрасывать.
Есть идеальный выход в этой ситуации. Небольшую разминку можно провести вечером на открытом воздухе.
Лучше всего заниматься физическими упражнениями после 8 часов вечера, тогда в город приходит прохлада. Постепенно наступают сумерки, но еще не темно и нет такой жары как днем. Для занятий хорошо подойдут шорты с майкой и легкие кроссовки. По желанию можно взять плеер с подборкой любимой музыки. Небыстрым бегом добираемся до спортивной площадки или стадиона. Если есть какое-то стеснение, то можно позвать с собой подругу или подыскать место, где постоянно занимаются такие же любители спорта.
Можно привести множество аргументов в пользу занятий спортом на открытом воздухе:
— на открытом воздухе летом намного прохладнее, чем в жарких стенах здания
— на улице больше пространства, а значит, вы сможете выполнить больший спектр упражнений
— дополнительная прогулка по свежему воздуху не повредит вашему здоровью.
— некоторые сложные упражнения лучше выполнять на улице, чтобы не тревожить соседей.
— на улице существуют площадки с тренажерами, с помощью которых можно получить дополнительную нагрузку.
— занятия на открытом воздухе вполне можно совместить с прогулкой ребенка
— одиноким девушка особенно полезно заниматься на улице, так как она сразу привлекает к себе молодых парней.
Так что пора уже собраться, надеть спортивную форму и после 8 вечера отправиться на стадион для легкой разминки.
