Беременность

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Если до рождения ребенка ваша фигура была близка к идеалу или устраивала вас по многим параметрам, то после родов вы могли ожидать, что она быстро придет в норму.

К сожалению, не всем мамам так везет.

Есть девушки, которые кушают все подряд и без особых усилий возвращаются в добеременный вес.

Но большую часть молодых мам пугает их расплывшаяся и излишне округлившаяся фигура.

Что же нужно делать, чтобы вернуться к нормальному физическому состоянию?

Важно начать правильно питаться

Многие возразят — «я до родов ела, что хотела и была стройной, как кипарис».

После рождения ребенка часто замедляется обмен веществ, изменяется гормональный фон, что и приводит к отложению жировой ткани.

К правильному питанию относится уменьшение употребления выпечки, сладостей, картофеля, макарон.

Больше есть овощей и фруктов, мясо и рыбу, кисломолочные продукты.

Одним из важных принципов для ускорения обмена веществ является достаточный питьевой режим.

В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды

Именно воды, не соков и  лимонадов. Необходимо соблюдать физическую активность.

Кроме прогулок с малышом, важно заниматься любым видом физкультуры и спорта, который вам по душе.

Это может быть просто комплекс упражнений или занятия фитнесом в спортзале, или йога.

Важно, чтобы занятия были регулярными и доставляли вам удовольствие.

Физические упражнения не только приведут мышцы в тонус, но и помогут сократиться растянутой коже.

Полюбите себя

Если вы будете приводить себя в форму ради кого-то, вам это быстро надоест.

Только любовь к себе позволит вам заботиться о своем организме и не причинять себе вред.

Увлечение разными видами диет – не лучший выход

Ушедшие во время диеты килограммы вернутся после её завершения, причем не одни, а «с пленными».

Не стоит заниматься разгрузочными днями, они крайне вредны для организма, а потерянный вес очень быстро наберется вновь.

Не надо издеваться над своим организмом, это очень умный механизм, и всякие эксперименты не пройдут для него даром.

Помните, не существует чудодейственных мер для похудения, которые носили бы постоянный характер.

Забудьте слово похудение, полюбите словосочетание – здоровый образ жизни

Приведение себя в отличное состояние и физическое, и психологическое – это длительный процесс, начните его прямо сейчас.

И учтите, дети берут пример с родителей.

 142 total views,  1 views today

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Back to top button
error: Content is protected !!