Если до рождения ребенка ваша фигура была близка к идеалу или устраивала вас по многим параметрам, то после родов вы могли ожидать, что она быстро придет в норму.
К сожалению, не всем мамам так везет.
Есть девушки, которые кушают все подряд и без особых усилий возвращаются в добеременный вес.
Но большую часть молодых мам пугает их расплывшаяся и излишне округлившаяся фигура.
Что же нужно делать, чтобы вернуться к нормальному физическому состоянию?
Важно начать правильно питаться
Многие возразят — «я до родов ела, что хотела и была стройной, как кипарис».
После рождения ребенка часто замедляется обмен веществ, изменяется гормональный фон, что и приводит к отложению жировой ткани.
К правильному питанию относится уменьшение употребления выпечки, сладостей, картофеля, макарон.
Больше есть овощей и фруктов, мясо и рыбу, кисломолочные продукты.
Одним из важных принципов для ускорения обмена веществ является достаточный питьевой режим.
В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды
Именно воды, не соков и лимонадов. Необходимо соблюдать физическую активность.
Кроме прогулок с малышом, важно заниматься любым видом физкультуры и спорта, который вам по душе.
Это может быть просто комплекс упражнений или занятия фитнесом в спортзале, или йога.
Важно, чтобы занятия были регулярными и доставляли вам удовольствие.
Физические упражнения не только приведут мышцы в тонус, но и помогут сократиться растянутой коже.
Полюбите себя
Если вы будете приводить себя в форму ради кого-то, вам это быстро надоест.
Только любовь к себе позволит вам заботиться о своем организме и не причинять себе вред.
Увлечение разными видами диет – не лучший выход
Ушедшие во время диеты килограммы вернутся после её завершения, причем не одни, а «с пленными».
Не стоит заниматься разгрузочными днями, они крайне вредны для организма, а потерянный вес очень быстро наберется вновь.
Не надо издеваться над своим организмом, это очень умный механизм, и всякие эксперименты не пройдут для него даром.
Помните, не существует чудодейственных мер для похудения, которые носили бы постоянный характер.
Забудьте слово похудение, полюбите словосочетание – здоровый образ жизни
Приведение себя в отличное состояние и физическое, и психологическое – это длительный процесс, начните его прямо сейчас.
И учтите, дети берут пример с родителей.
