Большинство людей длительное время борются с излишками своего веса и в большинстве случаев, это безуспешно. Многие из них мучают себя тяжелыми, интенсивными физическими нагрузками, испытывают на себе различные диеты. А вот результата дождаться так у них и не получается. Люди начинают задаваться вопросом, как можно похудеть легко и при этом ничего не делая, то есть люди не хотят прилагать ни каких усилий и реально ли это? Оказывается, что все возможно. Американскими учеными удалось реализовать желание людей, ни чего не делать, в специальную методику, которая будет комфортным средством для похудания.
Чтобы получить работающую методику, ученым пришлось не один месяц потратить на исследования в этой области. Данная методика основана на отношении людей к приему пищи.
Правильное поведение за столом.
- Чтобы замедлить процесс поглощения различных блюд, нужно принимать пищу за столом используя столовые приборы.
- Почти все люди в течение дня употребляют различное количество пищи, главное чтобы промежутки между приемом пищи (небольших порций) составляло 3-4 часа.
- После утреннего пробуждения необходимо в течение часа съесть завтрак, причем блюдо должно быть горячим.
- Упакованные продукты следует вынимать из упаковки (особенно если это фастфуд).
- Пища входящая в ваш ежедневный рацион должна состоять из натуральных ингредиентов.
Если вы в течении 3-4 недель будите следовать этим не сложным рекомендациям, то это обязательно поспособствует снижению вашего веса.
Есть еще несколько моментов которые препятствуют быстрому похуданию: рассеянность, стрессы, загруженность на работе, рассеянность, постоянные изменения в режиме дня, забывчивость. От этих вещей надо стараться уходить.
Обращаем внимание на то, как вы кушаете
- При приеме пищи за столом, не следует отвлекаться на чтение книг, просмотр телевизора, увлекаться разговорами за столом. Это нужно для того, чтобы ваш мозг вовремя заметил наступление насыщения.
- Здесь не удивляйтесь. Ученые советуют есть сладкое. Но есть одно но, десерты которые вы будите употреблять должны стоить как можно дороже ( цена их должна быть как можно выше). Такое лакомство вы будите есть долго, не спеша, наслаждаться каждым кусочком (цена ведь большая). Плюс в дорогих десертах химических добавок намного меньше, чем в дешевых сладостях. И впечатления от съеденного вами десерта останутся надолго.
- При сервировке стола выставляйте на него только не большие тарелочки. Блюда предназначенные для добавки отставляйте, как можно дальше – так намного проще следить за размером порции. За частую просто лень вставать за добавкой, а потом понимаешь, что ты сыт.
- Есть нужно только за столом, снимать пробу блюда пока они готовятся не следует, нельзя есть на ходу, стоя или на бегу.
- Кушайте только из тарелок и ни в коем разе, не из салфеток, свертков, контейнеров.
Не нужно забывать, что красиво а главное, грамотно накрытый стол сократит потребление вами пищи ровно на столько, на сколько вы съедаете лишнего, при неправильном подходе к приему пищи.
Есть еще полезные советы по избавлению от лишнего веса без усилий
- Приучайте себя плотно завтракать, чтобы с самого утра запустить в организме обмен веществ.
- Надо полюбить зеленый чай.
- Готовьте слегка острую еду, с добавление перца чили или горчицы.
- Нужно регулярно употреблять имбирь, добавлять стружку корня в чай.
- Хотя бы раз в 10 дней ходите в баню или сауну, но не в коем случае в бане нельзя есть и распивать спиртные напитки.
Вот и все. Выполняйте выше перечисленные рекомендации и вы реально скинете лишний вес. Все рекомендации реальны в исполнении. А изменения в фигуре и изменение положения стрелки на весах не заставят долго себя ждать.
1,640 total views, 1 views today
