Рано или поздно каждый человек и уж тем более каждая женщина начинает подумывать о том, что пора бы заняться спортом. И для большинства из нас фитнес является оптимальным вариантом.
И вот судьбоносное решение принято, спортзал выбран, абонемент оплачен и возникает вполне очевидный вопрос: а какой же должна быть одежда для занятий фитнесом?
Начнем с того, что неважно мужская это или женская одежда для фитнеса – требование одно: она должна быть комфортной и не сковывать движения, при этом не сползать и не мешаться под ногами. Кроме того, она должна быть из натуральных тканей, чтобы пропускать воздух, достаточно гигроскопичной, чтобы поглощать и испарять воду, а также износостойкой и маломнущейся.
На сегодняшний день спортивная одежда для фитнеса не имеет строгих критериев. Можно выбрать как плотно облегающие лосины и майку, так и широкие футболки и брюки. Тут все зависит от вашего настроения и предпочтений. Однако если у вас далеко не супер фигурка, а довольно пышные формы, то вполне уместно подойдут полуприталенные вещи с классическими брюками, которые помогут спрятать недостатки.
Однако, если дома или в зале тепло, то в длинной одежде может быть жарко. В таком случае можно обратить внимание на такие варианты как шорты или бриджи для низа, и топы для верха. Помимо всех прочих достоинств, топы еще и хорошо поддерживают грудь, что немаловажно для обладательниц больших размеров этой части тела.
Вполне возможно, что может пригодиться и легкая спортивная куртка. Особенно если занятия проходят в холодном помещении или на улице. Да и после тренировок на разгоряченное тело лучше что-нибудь накинуть, чтобы не простыть.
Мода на цветовые решения одежды для фитнеса постепенно отходит от серых, черных и темных тонов, несмотря на их практичность. Актуальными становятся яркие цвета: розовые, голубые, зеленые, красные, оранжевые, желтые. Не загоняйте себя в строгие рамки – для них вполне достаточно офиса и работы. В спортзале можно порадовать себя разноцветными позитивными красками.
Кстати, цветотерапия – это один из ключевых моментов в достижении здорового образа жизни и радости от занятий, даже если это простая и банальная зарядка дома.
Женщины очень любят искать поводы, чтобы не следить за собой. Обычно весь набор оправданий выглядит примерно так: нет времени, сил и денег на дорогие фитнес-клубы. Мы докажем обратное — просто занимайтесь спортом прямо дома!И впрямь, не все могут себе это позволить, – само посещение зала не будет дешевым, а еще следует оплатить тренерскую консультацию. Это все потребует затрат. Но чтобы быть красивой, нужно кое-что вложить в свою фигуру. Это если вы сможете найти немного свободного времени. А ведь не все могут за день сохранить на такое силы. Известно, что на работе мы частенько вынуждены оставить всю энергию, – хорошо бы просто дойти домой и упасть в кровать, а еще ведь нужно накормить детей, и мужа и что-то сделать по дому. Наверное, кому-то из нас при мысли о спортзале просто смешно – так думают многие женщины. Но они неправы. На самом деле на спорт не нужно тратить много денег и времени, а еще для этого не нужны особые усилия. Утверждение, что красивое тело доступно лишь богатым и безработным – это миф. Устроить комплекс упражнений для похудения домавполне возможно – для этого не нужно много места. И не следует покупать дорогие тренажеры. Итак, чтобы следить за собой, вам нужен только пол – известно, что он есть везде, поэтому все отговорки просто надуманы.
Начнем разрушать мифы. Один из них выглядит так – ни на что не хватает времени. Эту отговорку очень легко разрушить, все дело в том, что лучшие спортсмены могут отводить долгие часы под свои тренировки, а вот вам это совсем ни к чему. Чтобы хорошенько попотеть и привести свою фигурку тело в тонус вам нужно отыскать всего лишь несколько минут – они есть у каждой женщины. Итак, вы проснулись, встали и теперь, добираясь в ванную, можете присесть несколько раз.
И еще один миф состоит в том, что на тренировки нужны силы. Это тоже не в полной мере так – не следует изнурять свое тело, достаточно получить умеренную нагрузку.
Ни и раз вы занимаетесь собой в квартире, то не может идти речь ни о каких затратах.
Что нужно делать, какие предусматривает фитнес дома упражнения? Этот вопрос главный. Здесь, прежде всего, следует понять, какие у вас проблемные зоны. И тогда уже работать с ними.
Итак, ягодицы – чтобы потянуть эту часть тела, нужно делать очень простое упражнение, приседать, но не полностью. Это «полуприсед» с задержкой. Нужно простоять несколько секунд на полусогнутых ногах. Затем встать и опять присесть, и так нужно повторить всего десять раз. И всего три подхода. Это нужно делать каждый день можно сразу после сна. А можно перед ним выберите любое удобное вам время.
Не будет лишним подтянуть грудь – для этого выполните несколько отжиманий. Не нужно полностью сгибать и разгибать руки. Итак, примите упор лежа. Затем удерживая ровно свой корпус, просто согнитесь в локтях. Опуститесь немного к полу. И поднимитесь – сделайте три подхода по семь раз. И так две серии. И все это совсем не сложно, за десять минут в день вы обеспечите себе хорошую форму.
Ну и конечно пресс – это именно то, без чего не обойтись, как его качать тоже хорошо известно, лежа на спине, подымайте свой корпус.
Здесь очень важно все делать так, как вам удобно и медленно прокачивать мышцы на животе – не нужно делать много повторений. На самом деле достаточно правильно и медленно сделать два подхода по 11 раз.
Не забывайте, фитнес тренеры должны заманить как можно больше людей в залы. Именно поэтому вам всегда будут говорить, что хорошее тело можно получить только там, под присмотром профессионалов и на тренажерах. Иначе якобы просто невозможно наработать роскошную фигуру. Но все это не так – и ваше здоровье только в ваших руках. И да, почаще поднимайтесь по лестнице, не пользуясь лифтом (даже, если живете на 6 этаже или выше). Попробуйте просто привнести движение в свою жизнь, и вот увидите, что никакие спортзалы вам и не понадобятся! Будете стройной и красивой без особых усилий и трат на фитнес!
