Нет времени ходить в спортзал? Как добавить физической активности между делом. Тренировки в домашних условиях
Сегодня мы всё больше сидим и всё больше едим. Когда-то физическая нагрузка была частью повседневной жизни: садоводство, сбивание масла, трехкилометровая прогулка в школу и обратно. Сейчас наши дни часто проходят в четырех стенах или машинах. Можно ли добавить физической активности, но так, чтобы кардинально не менять образ жизни? Не покупать абонемент в спортзал, не начинать бегать по утрам — но все же улучшить свою физическую форму?
Нам постоянно приходят разные мысли, связанные с едой и физической активностью. Например, можно задуматься: «Стоит ли съесть еще кусочек напоследок?» Или: «Поехать на машине или пойти пешком в банк, который находится в нескольких минутах ходьбы?». Когда мы анализируем собственные мысли и поступки и реагируем на них осознанно, мы проявляем заботу о своем теле и душе.
Давайте посмотрим на физическую активность в том же ракурсе, что и на еду. Перед нами одновременно процесс и инструмент, с помощью которого мы заботимся о теле и душе. Это не средство борьбы с излишествами, но практика, которая, хотите верьте, хотите нет, сведет излишества к минимуму.
Физическая активность хороша тем, что может (и должна) принимать самые разные формы. Это прекрасно, потому что так легче включить ее в повседневную жизнь. Я была бы в восторге, если б могла каждый день совершать прогулки на природе, но для меня это нереально. В те дни, когда это случается, — великолепно! Но когда такое путешествие не получается организовать (а ничто другое не доставляет мне такого же удовольствия), самое время найти другие формы физической активности. Давайте обсудим, как это сделать.
