Красота и здоровье

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

Говоря о здоровье и хорошем самочувствии, невозможно не упомянуть о важности правильного питания.Чтобы не болеть, нам нужно научиться из всего, что нам предлагается, выбирать полезные продукты. Поэтому, если вам дорого ваше здоровье, то старайтесь ограничить употребление любой переработанной или рафинированную пищи, например, белой муки, белого сахара, белого риса или продуктов, их содержащих. Это макароны, крекеры, печенье, пирожные и т. д. К таким продуктам также относятся пирожки, пицца, спагетти, сладости, жевательная резинка, мороженое и др.

Остерегайтесь продуктов, хранящихся в коробках, бутылках, банках и пакетах. Избегайте консервированной и замороженной пищи. Не увлекайтесь холодных закусками, ветчиной, беконом, сосисками, колбасой и коченостями. Но почему нужно избегать этих вкусных продуктов питания? По двум причинам:

Во-первых, в процессе специальной обработки пищи разрушаются или уничтожаются жизненно важные элементы. Это витамины, минералы, энзимы и натуральные волокна. Заморозка и тепловая обработка, например, разрушают энзимы. При измельчении зерен в муку, исчезают отруби, а вместе с ними, многие витамины и волокна. При переработки сахара, в нем не остается ничего, что можно было бы назвать здоровой пищей. В попытке восполнить все эти утраты, производители продуктов добавляются в них витамины и минералы, но их невозможно сравнить с тем, что было удалено из продуктов, а энзимы и вовсе добавить невозможно, потому что они быстро разрушаются.

Во-вторых, переработанная пища содержит консерванты, эмульгаторы, вкусовые и цветоые добавки, а также ароматизаторы. Эти добавки вредны для организма человека и становятся причиной многих заболеваний. Цветовые добавки, например, могут вызвать у детей аллергию.

Производители продуктов питания часто называют свой товар натуральным, но не будьте наивными. Они используют это определение, желая одурачить нас. Очень внимательно читайте пояснения, чтобы не отравиться такими продуктами.

Пришло время дать отпор всему, что посягает на наше здоровье и самочувствие! Приучайте себя и своих близких к натуральным продуктам! Скажите «нет» всему, что подвергается длительной переработке, и вы об этом не пожалеете!

КАК ПОБЕДИТЬ ПЕРЕЕДАНИЕ

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

Специалисты давно заметили, что основной причиной переедания является то, что люди просто не осознают, что именно и в каких количествах они едят. В результате зачастую именно бездумное поглощение пищи приводит к употреблению сотен лишних калорий и появлению лишнего веса. Однако теперь диетологи из медицинского центра при университете Хакенсака во главе с профессором Сьюзан Краус нашли выход из данной ситуации и представили шесть действенных способов справиться с проблемой контроля над аппетитом.

Прежде всего, по мнению доктора Краус, необходимо строго следить за регулярностью питания — пропуск приемов пищи является сильным провокатором повышения аппетита. Рацион должен быть обогащен продуктами с высоким содержанием сложных углеводов и белков. Кроме того, также необходимым является умеренное количество жиров, которые помогут держать под контролем уровень сахара в крови.

КАК ПРОВЕСТИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

Регулярное проведение разгрузочных дней способствует не только снижению веса, но и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Многие понимают под разгрузочными днями голодовку, однако, это не так. Чтобы не навредить здоровью, необходимо проводить разгрузочные дни правильно.

Правильно проведенный разгрузочный день позволяет сбросить до 2 килограмм за сутки. Однако если вы хотите добиться большего результата, то проводить разгрузочные дни нужно регулярно, но не чаще раза в неделю. Проведение разгрузочных дней должно войти у вас в привычку, формируя принципиально новую систему питания. Мы лучше себя чувствуем тогда, когда в нашей жизни есть режим, а хорошее самочувствие влечет за собой улучшение и настроения, и внешнего вида.

Физиологический смысл разгрузочных дней в том, что принимая в течение дня однообразную и легкую пищу, организм начинает процесс самоочищения. Кроме этого такое питание благотворно влияет на работу желудка. Этот орган выстлан очень эластичной тканью, способной к растяжению и сокращению. Во время разгрузочных дней объем желудка немного уменьшается за счет сжатия его стенок из-за умеренного питания. Имея желудок небольшого объема, вам будет требоваться меньше еды для насыщения.

Суть разгрузочного дня в употреблении одного единственного продукта в течение дня. Есть три основных варианта разгрузочных дней – это разгрузочные дни на растительных продуктах, животных продуктах или на жидкости. Например, это может быть зеленый чай, яблоки, гречка, рис, отварная курица, овсянка или кефир. Сложнее всего выдержать разгрузочный день на жидкости, но зато эффект от него заметен практически сразу.

Кроме этого разгрузочные дни можно разделить на голодные и сытные. Во время сытного разгрузочного дня кроме основного продукта также можно есть в ограниченном количестве фрукты, обезжиренные молочные продукты, отварное мясо. Особенно стоит включить в рацион что-то из этого, если вы проводите разгрузочный день на жидкости. Главное правило сытного разгрузочного дня вписаться в 800-1000 калорий.

Во время голодного разгрузочного дня можно есть только один выбранный продукт на калорийность, не превышающую 500-800 калорий. Также во время любого разгрузочного дня стоит пить больше жидкости, около 2 литров чистой воды.

Основные правила, которыми нужно пользоваться, проводя разгрузочные дни:

1. Накануне перед разгрузочным днем ужин должен быть легким и непоздним – лучше овощи свежие или на пару.

2. Разгрузочные дни и голодовка не одно и то же.

3. Не делайте более одного разгрузочного дня в неделю.
Читайте также:

Остап Ступка рассказал о последнем дне жизни своего отца
Что делать, если у мужчины маленький пенис
Бисексуалы — это фантастика
Вадим Евтушенко: «Ничья была бы более справедливым результатом»
Меню для повышения IQ

Если будете делать такие дни чаще, то рискуете перевести организм в режим экономии энергии, после чего вес будет только расти.

4. Из разгрузочного дня выходите постепенно. Не нужно на следующий день наедаться, особенно завтрак должен быть легким – лучше каша на воде.

5. Не практикуйте разгрузочные дни, если имеете проблемы со здоровьем, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. А еще лучше, перед тем как проводить разгрузочные дни посоветуйтесь с врачом.

 1,360 total views,  1 views today

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Back to top button
error: Content is protected !!