Самые полезные продукты питания
Несколько лет назад ученые выявили 10 самых полезных продуктов питания. Времени с тех пор прошло достаточно, но эти продукты не утратили своих свойств. В современном ритме жизни мало кто задумывается о собственном здоровье.
Просто постарайтесь включить эти пункты в ваш ежедневный рацион, вот увидите, со временем вы станете чувствовать себя лучше.
Итак, вы обязательно должны съесть:
1) Яблоки.
Да-да, именно эти спелые фрукты, обильно населяющие наши сады и дачи, повышают иммунитет и способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Длительное время займет и перечисление витаминов и микроэлементов, заложенных в яблоках. Кроме того, они очень вкусные!
2) Рыба.
Не зря в советских столовых раз в неделю устраивали рыбный день. Небольшие порции рыбы в день принесут пользу вашему мозгу, нервной и сердечно-сосудистой системам.
Из первых двух пунктов делаем вывод: яблоки и рыба – сердце в норме.
3) Чеснок.
По поводу чеснока можно обойтись без комментариев. Он не только хорош при борьбе с вампирами, но и незаменим при лечении и профилактике простуды. Кроме того, регулярное употребление чеснока улучшит пищеварение. Впрочем, заботясь о здоровье, не забывайте о важности приятного запаха изо рта.
4) Клубника.
И снова возвращаемся на наш огород. Оказывается, там еще много чего полезного! Клубника повышает иммунитет, противоборствует образованию рака. Она также полна витамином C, его здесь больше, чем в лимонах.
5) Морковь.
Невероятно… и снова продукт, который растет на соседней грядке! Все люди с детства знают, что морковка благоприятно сказывается на состоянии зрения. Важно отметить, что каротин, содержащийся в этом овоще, необходимо растворять, лучше всего на здоровье повлияет салат из моркови с маслом или сметаной.
6) Перец.
Перцы полезны любые. Острые способствуют улучшению обмена веществ, что пойдет на пользу людям, предрасположенным к лишнему весу. Сладкий перец опять-таки проявит себя при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а мужчинам поможет сохранить потенцию в норме.
7) Соя.
Улучшит работу мозга и нервной системы. Коротко, но как полезно в повседневной жизни!
8) Бананы.
Постепенно отдаляемся от нашего огорода по направлению к теплым странам. Впрочем, бананы уже стали для нас «своими». Они не только питательные и вкусные, но и полезные. Способствуют нарастанию мышечной массы, что важно для занимающихся физическими упражнениями.
9) Зеленый чай.
Теперь к напиткам. Зеленый чай не так популярен, однако гораздо полезнее черного. Катехин, который содержится в этом чае, предотвращает атеросклероз и рак простаты.
10) Молоко.
Один стакан молока или любого другого молочного продукта сослужит хорошую службу вашему организму. Оно содержит много белков и жиров, а также кальций. Ваша нервная система и мышцы будут в порядке.
Не забывайте перед покупкой уточнять состав продукта, особенно те вещества, которыми они обрабатываются в целях повышения срока годности и улучшения вкусовых качеств. Полезные продукты питания доступны, так что включить их в своей рацион и рацион Вашей семьи не составит труда!
