Красота и здоровье

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Вот некоторые идеи для тех, у кого недостаточно времени в день для занятий физическими упражнениями. Часто спрашивают людей, есть ли у них время для тренировок. Но они работают слишком много, и времени нет — так отвечает большинство людей. Тем не менее, для тех, кто горит желанием делать утреннюю зарядку, вполне реально проснуться на 15-20 минут раньше, чтобы потренироваться.

Вот список быстрых эффективных упражнений, которые разбудят вас и дадут вам заряд энергии в любое время.

Вот упражнения, лишь немного сложнее, чем сон, и они разбудят вас и зарядят энергией.

10-20 повторений – Просто поднимайте лопатки от пола
10-20 повторений – Поднимайте бедра
10-20 повторений – поднимайте оба бедра и плечи одновременно
10-20 повторений – Прикоснитесь правым локтем к левому колену
10-20 повторений – Прикоснитесь левым локтем к правому колену

Отжимания

Сделайте 10 отжиманий и повторите 5-10 раз, в зависимости от уровня физической подготовки.

Приседания

Если вы хотите укрепить мышцы ног — делайте приседания по программе отжиманий.

Упражнения с гантелями

Набор гантелей позволяет делать разные упражнения на разные группы мышц.

Кардиотренировки

Вы можете пропустить все сказанное выше, и можете просто бегать, кататься на велосипеде, гулять.

   Весной дни становятся все длине, а солнце встает рано, еще в 5 утра. Попробуйте начинать свой день с восходом солнца (рано вставать), и делать утреннюю зарядку. Вы будете наблюдать заметный прогресс. И когда дни начнут становиться короче, вы можете немного меньше времени уделять тренировкам, чтобы оправиться от постоянной физической нагрузки.

   Также, эффективно действуют занятия с обручем сделай тело, который устроен таким образом, что вам не потребуются дополнительные упражнения для сбрасывания веса.

 175 total views,  1 views today

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Back to top button
error: Content is protected !!