Жизнь современной женщины и сложна, и насыщенна. Но парадокс в том, что мы, женщины, все — равно страдаем от гиподинамии. Отсюда и лишний вес, и плохое самочувствие, и, конечно, неудовлетворительный внешний вид. Да откуда он возьмется этот «удовлетворительный вид», если женщина мало бывает на воздухе, если подружки зовут «на кофе с пирожными», а вечер проходит на кухне и перед телевизором. Стрессы дома и на работе нарушают обменные процессы в организме, портят настроение и мироощущение. А какой лучший способ от гиподинамии? А что лучше всего нейтрализует в организме адреналин? Один ответ на два вопроса – спорт. Нет, я не подвиги на стадионе. Я про пробежки или прогулки, поход в фитнес клуб или бассейн. Фитнес – это спорт ради здоровья, а не ради рекордов.
Выбор для занятий фитнесом такой огромный, что женщина любого типа характера подберет себе по вкусу. Любительницам «поактивнее» можно заняться аэробикой. Существует классическая и стэп-аэробика, Зумба – фитнес (в стиле латино) и тай-бо аэробика. Любительницам «поспокойнее» подойдет йога, стретчинг, цигун, пилатес, бодифлекс.
А тренажерные залы – кладезь разнообразия. Беговые дорожки и дорожки для ходьбы, велосипеды, тренажеры гидравлические и с утяжелителями…
Что есть еще? Аквааэробика, калланетика, bosu, фитбол. Заниматься можно индивидуально и в группах, кому как нравиться. А если нет времени и денег? Можно и дома заниматься. Благо есть тот же пресловутый телевизор. Найдите себе программу, посвященную фитнесу, и выполняйте упражнения за телетренером. Можно купить диск или найти себе что-то подходящее в Интернете.
Самое главное – занимайтесь не реже трех раз в неделю не менее 35-40 минут в день. Ведь эффективность тренировки проявляется только через 20 минут после ее начала. Еще одна важная составляющая правильного занятия фитнесом – чистая вода. Именно ее надо пить небольшими порциями до 1,5 – 2л в день (зависит от роста и веса). Ни чай, ни кофе, ни сок не заменяют организму простую чистую воду.
