Красота и здоровье

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ДИЕТЫ

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ДИЕТЫ

Все люди стремятся хорошо выглядеть. В этом секрета нет. Даже мужчины иногда задаются вопросом о своей внешности, когда дело доходит к разным жизненным причинам. Будь то отпуск, новая любовь, эксперименты с внешностью, новые роли и т.д.

Главное как говорится не переусердствовать, а иметь золотую середину или стараться найти ее. Частой популярностью пользуются среди женщин и мужчин — это диеты. В наше время быстро похудеть или быстро набрать определенную массу тела, очень легко. Выбор диет очень широк.

Каждый истезает себя разными видами. Кому то необходима диета для поддержания жизни, кто-то просто хочет быть здоровым, а кто-то просто хочет обрести былую стройность. Но не всякие диеты одинаково безобидны. Я хочу рассказать о вредных диетах и их последствиях.

Прежде всего необходимо пройти консультацию врача, а если нужно то и обследование, чтобы выявить заболевания внутренней системы органов. Садясь на диету мы подвергаем себя совсем иному результату, не зная как наш организм будет реагировать на определенные продуты позволяющие сбрасывать вес. И вместо потери веса, мы рискуем обрести новые заболевания.

Почему то все думают, что им нужна диета и ни что другое. Хотя люди и забывают что ПП это и есть некая полезная диета без серьезных последствий. ПП позволяет наладить пищеварительную систему, привести ее в норму, избавиться от зашлакованности. Иногда и этого достаточно, чтобы начать сбрасывать не нужные килограммы.

ДИЕТА ДЛЯ ТАЛИИ

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ДИЕТЫ

Зеркало снова не показывает вашу осиную талию? Не беда! Избавиться от лишних сантиметров поможет локальная диета для талии.
Прежде всего, нужно, снизить потребление мяса и полностью исключить из рациона шоколад и алкоголь. Лучшей считается вегетарианская диета, а восполнить запас белков помогут обезжиренные молочные продукты или с низкой жирностью, кисломолочные продукты.

Кроме того, следует свести до минимума потребление простых углеводов. К ним относятся сладости и кондитерские изделия. Основа рациона складывается из бобовых, овощей, фруктов и ягод, хлеб лучше покупать цельнозерновой. Не стоит забывать про основу любой диеты – надо пить много воды, желательно минеральной негазированной. После диеты стоит придерживаться правильного питания, чтобы сохранить полученные результаты.

Немаловажно соблюдать умеренность в еде. Также улучшить результат диеты можно с помощью физических нагрузок. Подойдут любые упражнения на пресс, упражнения с обручем, различные наклоны. Замечательно подойдут следующие упражнения: из положения лежа поднять сомкнутые ноги вверх и совершать наклоны в стороны; стоя сомкнуть руки на затылке и делать наклоны так, чтобы левый локоть касался правого колена, а правый — левого

Тонкая талия – основа красивого силуэта. И добиться ее совсем не сложно.

СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГОВ КАК ПОХУДЕТЬ

СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОЙ ДИЕТЫ

Главное заблуждение большинства людей, страдающим излишним весом появилось благодаря множеству рекламы, которая обещает стремительное похудение от 10 и более кг. за месяц. Будьте благоразумными, не верьте этому. Во-первых, это сильнейший стресс для организма, а во-вторых, это практически не реально. Но не стоит сразу опускать руки, похудеть можно и даже нужно, просто к процессу похудения нужно подойти серьезно и ответственно.
Современные диетологи рекомендуют худеть не спеша. Почему? Спросите вы. Потому, что только если худеть постепенно, можно закрепить результат надолго и не навредить здоровью.

Советы диетологов, как похудеть:

1. Постепенно откажитесь от жареной пищи. Поверьте, пища, приготовленная на пару, отварная или тушеная не только вкусная, но и полезная. Продукты при таком способе обработки сохраняют полезные микроэлементы в намного большем количестве. Если вы решили побаловать себя жареной пищей, готовьте на растительных маслах.

2. Измените привычный рацион. Следует постепенно убрать из рациона такие продукты – мучные изделия (макароны, белый хлеб, сдоба). Колбасы, жареное мясо, консервы, майонез. Полуфабрикаты (особенно вредны), жирные сорта сыров, сахар (желательно вовсе отказаться).

3. Молочные продукты весьма полезны, но не стоит забывать об их высоком уровне калорийности и увлекаться. Добавьте в свой рацион свежие овощи (в них много клетчатки), обязательно творог (не жирный!), мясо птицы, яйца, телятину, употребляйте рыбу, орехи (в этих продуктах содержаться полезные для организма жиры). Кушайте овощи и фрукты, их можно употреблять без ограничений.

4. Если вы сядете на диету резко, то организм вместо того, чтобы стремительно худеть, начнет запасаться жирами или если вы сможете похудеть, то лишние килограммы не только вернуться в скором времени, а еще и приведут с собой «друзей». Это происходит из-за того, что при жесткой диете или голодании обмен веществ значительно замедляется. Это не правильно. Наоборот нужно повышать уровень метаболизма, что питательные вещества, которые находятся в пище, хорошо усваивались. Это достаточно просто сделать. Решив сесть на диету, уменьшите свою ежедневную порцию на половину и с каждым днем немного повышайте ее, через удобный промежуток времени (3- 7 дней), снизьте ее опять. Так вы будете находиться в постоянном состоянии диеты и комфортно себя чувствовать.

5. Питайтесь дробно, как минимум 5 раз в день. Это не значит, что нужно есть в больших количествах. Кушать нужно немного, но регулярно для того, чтобы не чувствовать постоянное чувство дикого голода.

6. Подружитесь с водой. Пейте не меньше литра чистой, не газированной воды в день. Исключите из рациона газированную воду, магазинные соки.

7. Физическая активность. Практически все советы диетологов базируются не только на самой диете, но и поддержании организма физической активностью. Выберите из широкого списка занятие по душе и начните заниматься, главное регулярно и постепенно увеличивая нагрузку.

8. Если же после активного занятия спортом кушать все равно хочется, съешьте … яблочко или салатик … из моркови и капусты.

9. Для того чтобы действительно добиться поставленной цели нужно, чтобы здоровое правильное питание и физическая активность стали образом жизни. И тогда результаты будут. Конечно, сходив на фитнес один раз, и уменьшив порцию на один день, вы не похудеете, но если делать это изо дня в день результат вас приятно поразит.

Если вы последуете простым, но мудрым советам диетологов, как похудеть правильно, то организм станет красивей и здоровее не только снаружи, а и изнутри.

 848 total views,  1 views today

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Back to top button
error: Content is protected !!