Диета для мужчин: миф или реальность?
Общепринятая ошибка думать, что проблемы с лишним весом существуют только у женщин, которые всегда стремятся создать супер фигурку. Сильный пол человечества так же подвержен ожирению и избыточному весу. Для мужчин эта проблема более проблематична, так как является одной из причин нарушения гормонального баланса, может привести к импотенции, затруднению передвижений, к риску заболевания сердечнососудистой системы или проблем с сахаром. Ведь каждый мужчина хочет соответствовать своей даме сердца, быть для нее лучшим, а пивной животик это далеко не тот показатель.
Как похудеть мужчине: причины избыточного веса
У мужчин более загруженный график, чем у женщин, да и потребности тела сильно отличаются. Мужчина в день нуждается в получении больших калорий, около 1600-1700 ккал. Так же процесс обмена веществ в разы быстрее. Основным фактором является то, что сильный пол голод переносят во много раз сложнее и агрессивней, ведь не зря считается, что кормилец должен быть сыт и доволен.
Увы, но универсальной диеты для мужского пола пока не придумали, так что приходится с этим трудно, ведь каждый индивидуален и имеет разные потребности в связи с образом жизни.
Диета для мужчин в домашних условиях
При любой диете нужны физические нагрузки – бассейны, спортивные залы, занятия бегом и т.п. Как говориться больше движения больше жизни!
Вечером нужно себя чем то занять и стараться не есть, если же не получиться то заменить тяжелую еду на салаты из овощей с оливковым маслом, йогурт или кефир.
В ежедневный рацион внести рыбу, молочные продукты, морепродукты, каши, овощи и фрукты. Вместо кофе пить чай без сахара с плиткой черного шоколада.
Есть несколько вариантов эффективных диет.
Диета для мужчин меню мясное
Рассчитана диета на 3 дня, позволяет сбросить до -4 кг.
День первый: куриный, нужно съесть около полутора килограмм легкого мяса на протяжении дня.
День второй – говяжий, 300 грамм мяса слегка прожарить и съесть на протяжении всего дня.
День третий – кофейный, нужно пить кофе, но только натуральный, до пяти чашек.
Количество жидкости при этом можно употреблять неограниченно, чем больше, тем лучше, ведь чем больше пьете воды, тем выше метаболизм.
Диета для мужчины на неделю — сбалансированная
Утро: свежие фрукты, вода.
Через пару часов – любая каша, 100-150 грамм творога и зеленый чай.
Обед: овощи или рыба на гриле, салат из овощей, рис или запеченный картофель, свежий сок.
Ужин: свежие фрукты
Так семь дней, и результат будет на лицо! При потребности можно повторить, но не сильно увлекаться сильно строгими рационами.
